A rotina profissional frequentemente exige longos períodos sentados, movimentos repetitivos e ou em posturas inadequadas, resultando em dores e desconfortos que comprometem a qualidade de vida dos trabalhadores. Este livro apresenta uma pesquisa sobre os benefícios da ginástica laboral, com ênfase na redução desses incômodos entre os servidores do Instituto Federal de Alagoas – Campus Coruripe. Por meio de oficinas, o estudo explorou a relação entre atividade física, comportamento sedentário e bem-estar, evidenciando uma diminuição das queixas de dor após a implementação dos exercícios. Os resultados destacam a ginástica laboral como uma ferramenta fundamental para promover a saúde e melhorar o ambiente de trabalho. Mais do que um estudo acadêmico, esta obra busca incentivar a adoção de hábitos saudáveis no contexto profissional, contribuindo para uma melhor qualidade de vida no trabalho.