Sua respiração é a chave para o equilíbrio, a cura e a paz. Aumente sua energia, alivie o estresse e encontre o equilíbrio com as antigas técnicas de respiração do yoga. O Pranayama — a arte de expandir sua energia vital — é um método poderoso e acessível para todos os níveis, de iniciantes a praticantes experientes. Este guia prático e ilustrado ensina como sentir rapidamente os benefícios. Com Pranayama Essencial, você irá: Dominar 60 técnicas para energizar, acalmar o corpo, melhorar a digestão e muito mais, com práticas de 15 minutos ou menos. Compreender a sabedoria tradicional yóguica e as perspectivas da ciência moderna sobre os efeitos da respiração no corpo e na mente. Aprender a criar sequências personalizadas e a preparar seu espaço, com dicas para uma rotina confortável e transformadora Inicie sua transformação, que começa na sua próxima respiração.