Cheio de dicas de exercícios envolventes e ilustrações coloridas, este guia divertido de ler facilita a prática de pilates ao acordar. Melhore sua força, tonifique seu corpo e aumente sua flexibilidade com estes 40 exercícios fáceis de seguir que você pode fazer em casa. Escrito pelo instrutor de Pilates os exercícios incluem instruções passo a passo, notas sobre seus benefícios físicos e opções de modificação. Os leitores descobrirão como melhorar a postura e a força do núcleo usando um balcão de cozinha, esticar as pernas usando a mesa de jantar e tonificar os braços usando a borda da banheira e muito mais. Cada exercício é emparelhado com uma ilustração colorida de uma pessoa vestida de pijama demonstrando a pose. Simples de seguir e sem a necessidade de equipamento especial (além do pijama!), esta versão acessível de uma técnica de exercício popular torna mais fácil entrar em forma sem sair de casa. EXERCÍCIO FÁCIL: Repleto de exercícios viáveis, este guia interativo para Pilates em casa é perfeito para pessoas que procuram maneiras fáceis e acessíveis de alongar e fortalecer em casa. Nenhum equipamento especial necessário! PÚBLICO DE TODOS OS NÍVEIS: Com uma variedade de práticas e opções de modificação, este livro atrairá um público amplo - desde iniciantes em Pilates procurando maneiras de entrar em forma em casa até praticantes experientes que precisam de inspiração para exercícios. As práticas de baixo impacto e alta recompensa podem ser feitas uma de cada vez ou em sequência para uma rotina mais desafiadora. GRANDE PRESENTE DE AUTOCUIDADO: repleto de práticas saudáveis ​​e obras de arte coloridas, este pacote é um ótimo presente de autocuidado para mães, entusiastas de exercícios e amantes de Pilates e combina perfeitamente com outros acessórios de autocuidado.