O primeiro passo para melhorar o autocontrole é entender o que o termo significa e como isso afeta sua vida. O que é, então, o autocontrole? De acordo com a definição do dicionário, autocontrole é "domínio sobre seus sentimentos ou ações" e "restrição exercida sobre os próprios impulsos, emoções ou desejos". O primeiro problema que as pessoas encontram com o autocontrole é misturá-lo ao termo abstinência total. Melhorar o autocontrole não é o mesmo que impedir que você faça algo completamente, mas a capacidade de encontrar um equilíbrio saudável entre seus desejos e impulsos. Por exemplo, em vez de comer uma barra de chocolate sempre que lhe apetecer, você pode trabalhar para comer apenas uma vez por semana. O objetivo não é remover completamente o desejo (embora esse possa ser ocasionalmente seu objetivo, por exemplo, parar de fumar), mas garantir que o desejo não seja prejudicial ou se limitar aos seus verdadeiros desejos ou metas. A boa notícia sobre o autocontrole é o fato de poder ser melhorado. O autocontrole não é uma característica definida que ou temos ou não temos, mas, sim, algo que todos podemos aprimorar em qualquer estágio da vida. Assim como você pode construir seus músculos, você também pode aumentar seu autocontrole. Nesta obra fornecerei as técnicas para isso! Desejo boa leitura e ótimo proveito!