Trata-se de um convite à experimentação, ou seja, a debruçar um olhar reflexivo sobre o próprio interior, com o auxílio de ferramentas milenares, atualizadas para o contexto contemporâneo. Sustentado por teoria e prática, este livro discorre sobre: ● O que é meditação, a prática dentro das suas tradições, o seu desenvolvimento dentro do contexto ocidental e seus benefícios; ● O estresse como um dos principais fatores que levam o homem à separação da sua essência; ● Os caminhos da comunicação no corpo: canais de transporte da informação; ● Respiração: os caminhos e benefícios; ● Postura e a sua importância; ● Rituais e seus propósitos; ● Mudras - o que são e seus benefícios; ● Mantras - meditação com princípios universais; ● Meditação com reflexões; ● Meditação com cristais, com foco determinado. Portanto, este trabalho traz a proposta de facilitar o caminho da meditação, com estrutura e linguagem simples.