Todo mundo tem problemas para dormir de vez em quando. Embora isso possa ser inconveniente, geralmente é temporário. Quando noites sem dormir ocasionais se transformam em uma ocorrência regular de muitas noites seguidas com sono interrompido, você pode ter um problema de sono. Se suas dificuldades para dormir estão ocorrendo porque você está preso em um ciclo de noites sem dormir ou sua insônia é devido à sua incapacidade de alcançar um estado de paz interior necessário para conseguir dormir, este livro é para você. Aqui você encontrará opções saudáveis para experimentar antes de tomar auxílios potencialmente prejudiciais e que dão forma ao hábito. Neste livro, você aprenderá sobre: •Preparando o ambiente de sono perfeito •Técnicas de relaxamento •O papel do exercício e da dieta na sua saúde do sono •Como acalmar sua mente para promover um bom sono •Suplementos naturais benéficos Ao seguir as dicas deste livro, você terá todas as ferramentas necessárias para parar de virar à noite em claro e começar a desfrutar de uma noite inteira de sono, naturalmente!