Se você quer braços maiores e mais fortes em apenas oito semanas, você vai encontrar, aqui, um programa de treino feito para transformar seus bíceps e triceps, com duas sessões por semana focadas nestes músculos-chave. Mas não é só isso. Enquanto o princípio central é fortalecer os músculos, também serão trabalhados o peitoral, os ombros, as pernas e o abdômen.

Isso será crucial para o seu sucesso, já que treinar grupos musculares tão grandes promove a liberação de hormônios que estimulam a perda de gordura e a hipertrofia muscular. Isso significa que a massa muscular será maior não apenas nos braços, mas também no resto do seu corpo. O resultado será um torso e pernas fortes e uma barriga sequinha.

Qualquer mudança de composição corporal de sucesso requer esforços na academia e na cozinha. Portanto, este guia traz uma sessão nutricional extensa, com pequenas regras que é preciso seguir em um plano de alimentação. Também há uma lista com os melhores suplementos para complementar seus treinos e sua dieta.

On Line Editora: Um sonho que se materializa diariamente, que inova o mercado de publicações impressas e que possibilita que outras pessoas concretizem seus anseios profissionais. Estes são apenas alguns dos elementos que caracterizam a trajetória da On Line Editora, que completa mais de 25 anos de sucesso e de especialização de suas publicações. "Nosso objetivo sempre foi buscar novos nichos de mercado, assim como abordar, de maneira diferente, aqueles que já existem, trazendo uma proposta diferenciada", comenta Paulo Roberto Houch, fundador e presidente da empresa.