Basta tirar da sua alimentação tudo o que você já sabe que engorda: Açúcar, refrigerantes e bebidas adoçadas Gorduras (manteiga, óleos, azeites, frituras) Queijos, creme de leite e demais laticínios Farinhas (pães, biscoitos, massas) Líquidos às refeições Comer à noite Bebidas alcoólicas Carnes, nem pensar! E aí sobra o quê? Grãos (feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha etc.) Raízes (batata, cenoura, beterraba, mandioca etc.) Hortaliças (saladas ricas e condimentadas) Legumes cozidos sem óleo, mas bem temperados Muito tomate, palmito, champignon, cebola... Sopas sem os ingredientes da primeira lista Frutas à vontade Muita água fora das refeições