Prática, motivação e Ciência, esse é o ponto-chave do livro. Durante todos esses anos de prática como personal trainer, aprendi e estudei os padrões de comportamento de meus alunos. Com uma busca incessante de aprender como motivar e entender o que faz as pessoas gostarem de fazer exercício físico, trago incontáveis estratégias de mudança de mentalidade e comportamento. Entretanto nada de água com limão e gratidão e sim mudança baseada na ciência. Aliás, como mestre em Ciências da Saúde e doutorando em Metabolismo, busco trazer um livro que de fato te ajudará de forma segura e embasada. Será mesmo que tentar mudar seu estilo de vida entrando em uma academia é a melhor opção? Neste livro, busco te mostrar como muitas vezes isso pode ser a declaração de fracasso em mudar seus hábitos. Ensinarei a você, leitor e leitora, caminhos para conseguir criar um hábito saudável. Trago perspectivas e soluções para quem não gosta de praticar exercício físico. Aliás, não faz sentido você buscar resultado em algo que você detesta. Por fim, ao final do livro você encontrará uma planilha de treino feita por mim para de fato colocar as mudanças adquiridas em prática. Para isso, eu me dediquei mais de dois anos escrevendo este livro, buscando e estudando de fato como eu poderia te ajudar.