Quando o assunto é perda de peso, muitos de nós já tentamos algumas vezes perder aqueles quilinhos extras, porém não obtivemos sucesso. Na verdade, muitos de nós passamos a maior parte de nossas vidas infelizes com nossos corpos, desejando ter uma barriga chapada ou ter um core (músculos centrais do corpo) mais forte, mas sem saber como começar. Em vez de focar em objetivos de longo prazo, uma das melhores maneiras de se manter comprometido em perder peso e ter uma barriga chapada é através do planejamento adequado e da criação de metas viáveis e de curto prazo que mantenham você no caminho certo. Isso exigirá algumas mudanças drásticas na sua alimentação e no seu estilo de vida de modo geral, mas as estratégias apresentadas neste guia têm sua eficácia comprovada.