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Será que tomar uma atitude positiva diante das adversidades é tão simples assim? Será que uma certa dose de riso pode ser a cura para uma série de doenças psicológicas e emocionais dos tempos modernos, incluindo a solidão e a depressão? Mas e se você não estiver com vontade de rir?
O Efeito do Riso é uma filosofia poderosa que melhora o bem-estar e fornece um roteiro para explorar o lado mais leve da vida e o despertar da sua alegria interior. Neste guia, baseado em um conceito comprovado da psicologia positiva, na neurociência e na prática da sabedoria do humor, Ros Ben-Moshe oferece uma nova dimensão ao autocuidado, elevando a atenção plena, na gratidão e na autocompaixão.
Viver sob o Efeito do Riso despertará uma mudança positiva em você mesmo, na forma como responde ao mundo e, por sua vez, na forma como o mundo responde a você.
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Para a maioria das pessoas, a vida cotidiana deixou de fazer sentido. As rotinas supereficientes que antes nos beneficiavam agora nos causam estresse. Os padrões de julgamento e pensamento negativo nos conduzem a espirais de emoções negativas.
Para outras, a vida simplesmente perdeu o brilho.
Qual é a origem da mudança quando os hábitos nos prejudicam? Não importa se estamos enfrentando um problema, um hábito ruim ou a vida de modo geral, acreditamos que precisamos ser resilientes "aguentando firme" ou "nos esforçando mais".
Ao fazer isso, o cérebro repete os padrões de pensamento que nos impediram de continuar — até mesmo quando claramente não estão fazendo sentido para nós.
Felizmente, a ciência das sensações oferece uma solução.
Há quem sobreviva a rotinas supereficientes que, embora tenham nos ajudado no passado, atualmente não funcionam mais.
Em Melhor em Todos os Sentidos, o neurocientista Norman Farb e o psicólogo clínico Zindel Segal explicam que o cérebro tem duas redes — a rede de resolução rápida de problemas (hábito) e a rede sensorial, que se dedica a novas percepções.
Ao prestar atenção às sensações novas e às cotidianas — desde a sensação dos pés ao caminhar em uma rua movimentada até o canto dos pássaros em um parque —, é possível ativar a rede sensorial. Quando estamos estressados ou estagnados, podemos fazer uma pausa para perceber e sentir a dinâmica e a vibração do mundo ao redor e aumentar nossa resiliência, nosso bem-estar, nossa saúde e nossa criatividade, independentemente de onde estivermos.
O livro Melhor em Todos os Sentidos é rico em exercícios simples e técnicas mentais concretas para dominar a "expansão dos sentidos". Com base em décadas de pesquisas científicas, os autores analisam o potencial das experiências sensoriais de nos libertar da rotina e das dificuldades e nos ajudar a lidar melhor com os desafios que a vida oferece.
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Ao atravessar o portal, é recebida com flores caindo do céu e um aroma suave de rosas e cítrico. Explora um lugar encantador, cheio de natureza, orvalho e flores que trazem calma e tranquilidade. Ao longe, percebe uma casinha de madeira, rústica e antiga, e vai em direção a ela.
Dentro da casinha, encontra plantas medicinais, cristais, essências e cosméticos feitos à mão de forma natural e artesanal. O espaço exala aromas de incenso, óleos essenciais e ervas medicinais. Aproxima-se de uma xícara com um líquido verde que tem um aroma delicioso de erva-cidreira. Você quer experimentar. O aroma acalma todo o seu ser e a conduz a viver algo único. Sente uma nostalgia, lembrando dos momentos em que sua avó lhe trazia um chá, que dizia curar doenças e gripes. Esse chá resgata sua criança interior, lembrando das brincadeiras na terra e do cuidado com as plantas que cultivavam juntas.
Enquanto saboreia o chá, você se reconecta à natureza e à sua essência. Percebe que está prestes a iniciar uma jornada de autocuidado que a leva a um mergulho profundo em seu ser. Convido você a explorar esse mundo com cada cosmético natural, óleo essencial, chá medicinal e erva aromática. À medida que passeia pela casa, é cativada por cada produto e sente uma vontade irresistível de aprender mais sobre os segredos do autocuidado natural. Essa jornada vai transformar seu bem-estar e conectar você à sua essência mais profunda.
Bem-vinda a um momento único de autocuidado.
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O autor vai nos alertando aos poucos da finitude que nos espreita, da brevidade insondável da existência.
É como se uma voz dentro da mente fosse nos lembrando: não deixe para depois, evite adiamentos.
Pois, se você soubesse quando criança que jamais teria novamente a casa cheia, com os avós vivos, os pais e irmãos juntos, com certeza teria agido de forma diferente e aproveitado mais.
A questão é esta: você pode agir de forma diferente a partir de agora. É a conversão da expressão popular "eu era feliz e não sabia" para o presente: "seja feliz sabendo".
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Neste livro, a renomada Dra. Andréa Badin apresenta o inovador método "Bem-estar sem fumar". Este tratamento foi desenvolvido para ajudar você a parar de fumar de forma correta, sem sofrimentos e angústias. Mesmo que você goste de fumar e ainda não se sinta completamente preparado para dar este passo, o método oferece uma abordagem acessível e tranquila para que você supere os desafios do tabagismo e se liberte definitivamente dessa dependência.
Com mais de 20 anos de experiência na área da saúde, Dra. Andréa Badin é referência no tratamento do tabagismo no Brasil. Seu método eficaz, assim como sua abordagem já ajudaram diversas pessoas a se livrarem do cigarro, com índices de eficácia superiores a 70%.
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Parar de fumar pode ser mais tranquilo do que você imagina. Esta conquista pode e deve ser vivenciada por todos os fumantes de forma segura e definitiva.
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